Si vous souhaitez perdre efficacement du poids, il est recommandé de réaliser un certain nombre de pas quotidiennement. On fait le point pour vous !
Perte de poids : les avantages de la marche
Il est essentiel d’inclure la marche dans son rituel quotidien pour rester en bonne santé. Selon les experts, cette pratique accessible et sans risque présente de nombreux avantages pour le physique. Dans un premier temps, marcher chaque jour permet d’améliorer le système cardiovasculaire. Ce qui permet de limiter les problèmes cardiaques. Par ailleurs, la marche est parfaite pour brûler rapidement des calories et perdre du poids. Mais ce n’est pas tout !
La marche est vivement recommandée pour le renforcement des os et des muscles. Raison pour laquelle cette pratique est parfaite pour assurer une meilleure endurance physique. Enfin, la marche est connue pour ses impacts positifs sur la santé psychologique. En effet, marcher régulièrement contribue à réduire le stress et donc à limiter la dépression grâce à la production d’endorphines.
Comment perdre rapidement du poids en marchant ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est conseillé d’effectuer en moyenne 10 000 pas par jour pour espérer perdre les kilos en trop. Cette approche est également parfaite pour conserver la forme physique. Si vous souhaitez conserver un mode de vie actif, il est donc recommandé d’inclure cette habitude dans votre routine quotidienne. Malheureusement, la plupart des Français ne parviennent pas à réaliser un tel nombre de pas par jour. En moyenne, ils effectuent 7889 pas au quotidien. Si le nombre de pas vous frustre, il suffit de marcher entre 30 à 90 minutes par jour pour maigrir plus rapidement. Cela contribue à brûler une moyenne de 100 à 300 calories par jour. A vous de jouer !
